早上起来的首先一杯水好不必喝果汁、可口可乐、碳酸饮料、现磨咖啡、牛乳等饮品。碳酸饮料和可口可乐等汽水中大多数带有柠檬酸钠，在新陈代谢中会加快钙的代谢，减少血夜中钙的成分，长期性饮用会造成 缺少钙。而另一些饮品有有利排尿功效，早晨饮用不但不可以合理填补肌体缺乏的水份，还会继续提升肌体对水的要求，反倒导致身体少水。

有许多人觉得喝淡盐水有益于身心健康，因此早上起床就喝淡盐水，这类了解则是不正确的。科学研究觉得，人到彻夜睡眠质量中未饮渗水，殊不知吸气、大量出汗、泌尿男科却仍在进行中，这种生理学主题活动要耗费损害很多水份。早晨起床如饮些白开水，可迅速使血夜获得稀释液，改正晚间的高渗性脱水。而喝盐水则反倒会加剧高渗性脱水，让人更为口干舌燥。更何况，早上是身体血压升高的首先个高峰期，喝盐水会使血压值高些。

新鮮的白开水是佳挑选。白开水是纯天然情况的水历经双层净化处理解决后烧开而成，水里的微生物菌种早已在高溫中被杀掉，而沸水中的钙、镁元素对身心健康是很有利的。有研究表明，含钙量、镁等原素的水硬度有防止心脑血管疾病的功效。